在宅ワーク最大の敵は「作業開始」だった
在宅ワークをしていて一番つらかったのは、仕事そのものよりも 「作業を始めるまで」 でした。
在宅ワークは通勤がない分、
•起きる時間が曖昧になる
•布団から出る理由が弱い
•ギリギリまで寝てしまう
こうした状態が続き、結果的に職場で働く以上に、仕事のスタートが毎日重たいという状況になっていました。
爆音アラームでも起きられる。でも…
最初は、スマホの爆音アラーム を使っていました。
以下はスマホのアラームを5分おきにセットしていた時の画像です。
確かに音が鳴れば、「起きること自体」はできます。
実際に5分おきになるので、無理矢理ですが、何とか起きることは出来ていました。
しかし、
•目は開いているのに頭がぼんやりする
•アラームを止めて二度寝する
•起きた後もしばらく動けない
といったことが頻繁に起きていました。
起きているのに、始められない状態
問題だったのは、起きた後の状態 です。
爆音アラームで無理やり起きると、
•驚いて目が覚める
•心拍数だけ上がる
•気分が悪いまま朝を迎える
という感覚がありました。
結果として、
•作業開始が遅れる
•仕事に入るまで時間がかかる
という悪循環に陥っていました。
発想を変えて「音」ではなく「振動」に注目
そこで試してみたのが、
スマートウォッチの振動アラーム
です。
家で眠っていたHUAWEIのスマートウォッチを腕につけ、アラーム機能を使ってみました。
振動は想像以上に「直接的」
スマートウォッチのアラームは、音ではなく振動が直接腕に伝わります。
この振動が、
•体にダイレクトに伝わる
•驚かされる感じが少ない
•自然に意識が戻る
という感覚でした。
1分おきにアラームを設定してみた
さらに工夫したのが、1分おきに複数のアラームをセットする方法です。
1回で無理に起きようとせず、
•1回目で意識が戻る
•2回目で目を開ける
•3回目で体を動かす
というように、段階的に起きるイメージです。
この方法が合っていた理由
このやり方が自分に合っていた理由は、無理がなかったことだと思います。
•爆音で驚かされない
•「起きなきゃ」というストレスが少ない
•徐々に目覚める感覚
結果として、起きた後の気分が明らかに違いました。
目覚めが変わると、作業開始も変わる
スマートウォッチの振動アラームにしてから、
•起きてすぐ布団を出られる
•パソコンを開くまでが早い
•作業開始のハードルが下がる
という変化がありました。
「起きること」ではなく、「起きた後に動けるか」 が重要だったのだと気づきました。
在宅ワークは「朝の負担」を減らすのが大事
在宅ワークでは、
•通勤という強制力がない
•始業のスイッチが自分次第
だからこそ、朝の負担が大きいとその日一日が重くなります。
今回のように、
•音を変える
•刺激を弱くする
•段階的に起きる
といった工夫だけでも、作業開始はかなり楽になりました。
高価な道具は必要なかった
この方法で良かった点は、
•新しく何かを買わなくてもよかった
•家にあったスマートウォッチを使った
•無料の設定変更だけ
というところです。
在宅ワークの改善は、環境を大きく変えなくてもできると改めて感じました。
合わなければ、やめてもいい
もちろん、
•振動が苦手な人
•スマートウォッチを持っていない人
もいると思います。
大切なのは、「正解を探す」ことではなく、自分に合うやり方を試すことだと思います。
まとめ：作業開始は「起き方」で決まる
在宅ワークで作業開始がつらいと感じているなら、
•起き方
•目覚め方
•アラームの種類
を一度見直してみるのも一つの方法です。
爆音アラームで無理に起きるよりも、振動で自然に目覚める方が自分には合っていました。
作業開始が楽になると、その日一日の流れも少しずつ変わっていきます。
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