1日中PCとスマホが手放せない…「スキマ時間で稼ぐ」を目指して自滅した私の実体験
「子どもが寝ている間や、家事の合間にスマホ一台で月5万！」
そんなキラキラしたキャッチコピーに惹かれて副業を始めた私。スキルも知識もゼロだった私は、「人より稼ぐには、人より時間をかけるしかない」と思い込んでいました。
結果、どうなったと思いますか？
朝、子どもが起きてくる前からPCを開き、朝食を作りながらスマホで案件チェック。
公園で子どもを遊ばせている最中も、通知が鳴れば「早く返信しなきゃ」と画面に釘付け。
「スキマ時間で稼ぐ」はずが、心も家の中もボロボロに……
家事の「スキマ」をすべて仕事で埋めようとした結果、脳内は24時間ずっと仕事のことばかりになってしまったんです。
仕事のことしか考えられず、家事や育児も放棄しがちに…
心も体もボロボロの状態になってしまいます…
結局、家の中は散らかり放題、子どもには「ちょっと待って」が口癖になり、心は常にギリギリの状態。
そんな時、SNSを見てみたら、私と同じように苦しんでいるママたちがたくさんいたんです。
毎月きついな…あと一万でもいいから稼ぎたい。副業とか週5フルで働いてると家事とか家の事あるし厳しい💦
お金って簡単に稼げないんだよほんと— ReiHa (@valvalval652) May 24, 2024
2年間以上仕事してなかったから
在宅でもきついな🤣
それに付随して
わんおぺ家事育児もきつい🤣
からの20時から夜中2時くらいまでの副業もきついな🤣
体力ゴリゴリに削られる🤣— y (@stitch__0517) May 7, 2024
「頑張れば頑張るほど、理想の生活から遠ざかっていく…」
そんな絶望感でいっぱいだった私が、どうやってこの「地獄のループ」を抜け出したのか。
その原因と具体的な解決策を、包み隠さずお話ししていきますね。
なぜ「頑張っている人」ほど、集中できずにパンクしてしまうのか？
実は、人間の脳って「ついでに何かをやる」マルチタスクがものすごく苦手なんです。
特に初心者の頃は、右も左も分からなくて不安ですよね？
その不安を埋めようとして「いつでもどこでも仕事モード」でいようとすると、脳は常にアイドリング状態。
私も経験しましたが、マルチタスクは「あれもこれもやらないと…」となりがち。
最悪うつ病になってしまうこともあります。
ガソリン（集中力）を猛烈に消費し続けて、いざPCの前に座ったときにはもうガス欠……という状態になってしまうんです。
私がパンクしてしまった原因を整理すると、大きく分けてこの3つでした。
| 原因 | 具体的な状態 |
| 境界線の消失 | キッチンでも寝室でも仕事のことを考えてしまい、リラックスできる場所がなくなった。 |
| サンクコストの罠 | 「せっかく始めたんだから」「スキルがないから」と、無理な案件も断れずに抱え込んだ。 |
| 視覚的ノイズ | 仕事中も視界に入る「汚れた床」や「未洗いの食器」に、無意識に脳のメモリを奪われた。 |
正直、当時は「スキマ時間にやる」のが正義だと思っていました。
でも、家事の合間にチョコチョコ手をつけるのは、実は一番効率が悪かったんです。
脳が「仕事モード」に切り替わるには数分から数十分かかると言われています。
それなのに、5分10分で細切れに作業をしていたら、脳はずーっと混乱したまま。
スキマ時間に簡単に稼げる…
と思いきや、家事の合間にちょこちょこ出来るほど簡単ではありませんでした。
「集中できないのは私の意志が弱いからだ」なんて思わないでくださいね。
ただ単に、脳のスイッチを切り替えるルールがなかっただけなんです。
次は、私がこのパンク状態をどうやって立て直したのか、具体的なアクションをお伝えします。
家事と副業を「完全に引き離す」ための3つの具体的アクション
「もう限界！」と泣き言を言っていた私が、まずやったのは「気合を入れ直す」ことではなく、「仕組みを変えること」でした。
意志の力で頑張るのをやめてから、驚くほど心が軽くなったんです。
私が暗黒時代を抜け出すために取り入れた、具体的で再現性の高いステップを紹介します。
特に初心者さんは、今すぐこの3つだけ試してみてほしいです！
1. 「タイムボックス制」でスキマ時間を捨てる
「いつでもやる」をやめて、「この時間は何があっても仕事だけ！」という聖域を作りました。
例えば、私の場合なら「13時〜14時の1時間」だけ。
たとえ洗濯物が溜まっていても、その時間は絶対に立ち上がらない。
仕事中は緊急時以外、家事はしない…！
その代わり、仕事が終われば育児も家事もやれば、負担も軽減されます！
逆に、それ以外の時間はスマホの仕事通知をオフにして、全力でママに戻ります。
2. タスクを「3つ」に絞る（Trelloの活用）
「あれもこれも」と欲張ると、脳がパニックを起こします。
私は無料ツールのTrelloを使って、「今日絶対に終わらせる3つのこと」だけをカード化しました。
上位3つまでのカードは必達で実施し、4つ目以降はもはや見ない様に徹底！
4つ目以降はあえて見ない！
これだけで「今日も何も終わらなかった」という罪悪感から解放されます。
3. 儀式としての「仕事服」への着替え
これが意外とバカにできません。
パジャマやゆるい部屋着のままだと、脳は「おやすみモード」のまま。
私は副業の時間になったら、あえてシャツを羽織り、少しだけお化粧をします。
寝起きはだらしなくても、いざ仕事の時はブラウスと少しのお化粧で多少の緊張感を！
この「変身」が、脳のスイッチをカチッと切り替えてくれるんです。
さらに、当時の私がやってみて「これは効いた！」というマインドセットを比較表にしてみました。
| 以前の私（自滅モード） | 現在の私（集中モード） |
| 24時間いつでも返信したい | 決めた時間以外は返信しない |
| 家事のついでに副業 | 緊急時を除いて、家事を忘れて副業 |
| 100点満点の成果を目指す | まずは60点で納期を守る |
「スキルがないから、せめて時間だけでも捧げなきゃ」という思い込みを捨てたとき、はじめて「集中力」という最強の武器が手に入りました。
次は、これらを実践したことで私の毎日がどう変わったのか、リアルな「その後」をお話ししますね。
優先順位が整理されたら、怪しい勧誘も「ノイズ」にしか聞こえなくなった
「仕組み」を変えてから数週間。
あんなにドロドロだった私の日常は、驚くほどスッキリとしたものに変わっていきました。
一番の変化は、仕事の成果よりも先に「自分の心」に余裕が生まれたことです。
環境を整え、家事と仕事をパキッと分けるようになってから、まず「焦り」が消えました。
以前は、作業が進まない自分にイライラして
「もっと楽に、一気に稼げる方法はないかな？」
と、SNSに流れてくる『未経験でも初月から100万確定！』なんて怪しい勧誘を、ついつい手が止まるほど眺めてしまっていました。
でも、優先順位が決まると不思議なものです。
「今の私に必要なのは、この1時間の集中であって、実体のない魔法じゃない」
と冷静になれたんです。
片手間で稼げそう…という広告は幻想です！
片手間ではなく、仕事に集中して取り組む方が実は楽しく充実すると知りました！
地に足をつけて作業ができるようになると、そんな甘い言葉はただの雑音（ノイズ）にしか聞こえなくなりました。
他にも、こんな嬉しい変化がありました。
| 家族との時間が「本物」になった | スマホを置いて子どもと向き合えるようになり、あんなにひどかったイライラが激減。 |
| 作業スピードが3倍に | 「この1時間で終わらせる！」と決めることで、以前は3日かかっていた執筆が、たった1日で終わるように。 |
| 「プロ」としての自覚 | 決まった時間に集中して取り組むことで、クライアントさんからも「いつも丁寧な対応をありがとうございます」と信頼されるようになりました。 |
スキルがない、右も左も分からない。そんな不安でいっぱいだった私が手に入れたのは、高額な情報商材ではなく、「自分自身の時間を守るスキル」でした。
これができて初めて、在宅ワークは「辛い修行」から「楽しいお仕事」に変わったんです。
最後に、今のあなたが抱えているかもしれない疑問について、私の経験からお答えしますね。
在宅副業の「集中と環境」に関するよくある質問（Q&A）
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。最後に、在宅ワークを始めたばかりの私が当時抱いていた不安や、よくいただく質問をQ&A形式でまとめました。「これってどうなの？」と思うポイント、きっとあるはずです。
Q. 専用の部屋がないのですが、どうすれば分離できますか？
A. 私もリビングの一角で作業していますが、机の向きを壁側に変えて「生活感のあるもの（冷蔵庫やテレビ）」を視界に入れない工夫をしています。また「ノイズキャンセリングイヤホン」をつけてお気に入りのカフェの音を流すと、耳から強制的に「仕事場」へトリップできるのでおすすめですよ！
Q. スキマ時間を使わないと、作業時間が確保できないのでは？
A. 以前の私がそうでしたが、細切れの10分を繰り返すと、脳はその都度「えーっと、どこまでやったっけ？」と思い出すことにエネルギーを使ってしまいます。結局、まとまった30分〜1時間の集中時間を1回作るほうが、成果物のクオリティもスピードも格段に上がります。
Q. 優先順位を決めようにも、どれも重要に見えてしまいます。
A. 「今日、これをやらなかったら1円も発生しない（または納期が遅れる）ものはどれか？」という冷徹な視点で選んでみてください。スキルの勉強も大切ですが、初心者のうちは「今受けている目の前の作業」を完了させることが最優先。それ以外は、思い切って翌日に回す勇気も必要です。
Q. 家族（特に子ども）がいて、決めた時間に作業ができないときは？
A. 子育て中は予定通りにいかないのが当たり前ですよね。そんな時は「今日は仕方ない！」と100%諦めて、夜泣き対応や育児に専念します。中途半端に仕事を持ち込むとイライラして家族に当たってしまうので、無理な日は「完全休業」にするほうが、翌日の集中力が爆上がりします。
Q. 怪しい勧誘と、ちゃんとした仕事の見分け方はありますか？
A. 「スマホをポチポチするだけで」「初期費用で◯◯円必要」といった、実体のないスキルアップを謳うものは要注意です。逆に、クラウドソーシングなどで「地道な作業だけど、具体的なマニュアルがあるもの」は信頼性が高いです。優先順位を整えて心に余裕ができると、この見極め精度も自然と上がっていきますよ。
「右も左も分からない」という不安な時期だからこそ、まずはあなたの「環境」と「時間」を整えることから始めてみてください。
それが、長く楽しく稼ぎ続けるための、一番の土台になります。
この記事が、あなたの在宅ワークライフを少しでも明るくするヒントになれば嬉しいです。
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